bcaa na redukcje

Witam :) Proszę o ocenę + ewentualne poprawki do mojej diety. W zeszłym roku chciałem trochę nabrać masy mięśniowej więc ruszyłem od połowy stycznia. Wszystko szło ładnie pięknie, mięśnie stawały się większe, tłuszczu było mało i nagle BOOM! Problemy zdrowotne, parę razy skończyło się na pogotowiu i szpitalu. Przez ten okres (około 8 miesięcy) [...]

Witam wszystkich :) Jestem Mati :) wygrałem w naborze do testu suplementów firmy UNS za co jeszcze raz dzięki :) Będe testował nastepujące suplementy: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/5/12/bcf872911f0f480595cd7e4573632c71.jpg Bcaa, AAKG oraz Jablczan Kreatyny, wszystko w pigułkach/tabletkach Coś więcej o mnie: Wiek - 26 lat Waga - 78 kg Klatka - [...]

Witam, zbliżają się wakacje troszkę fatu się zrzuciło, chce wyjść bezpiecznie z redukcji bez efektu jo-jo. Moja dieta było dobrze zbilansowana, chociaż nie brakło pewnych przebojów(zatrzymanie redukcji po przyjmowaniu spalacza, mleko zatrzymywało redukcje, albo jedno ale drugie albo dwa na raz :D) Zrzuciłem w około 2 miesiące 4-5 kg. Siłe [...]

Witam serdecznie , myślałem przez ostatnie kilka miesięcy o tym by zacząć cykl testo enan 20ml po 250/1ml oraz winko 200x po 10 mg. No i chciałbym tutaj podzielić się swoim planem oraz prosiłbym o wasze opinie na ten temat czy robię to dobrze czy źle bo też chce to bezpiecznie zrobić bez większych skutków ubocznych no i prosiłbym by osoby które [...]

Witam. Od 4 tygodni robię redukcję. Wrzucam zrzut ekranu, który przybliży progres mojej redukcji. http://www.pl.image-share.com/ijpg-196-90.html Najpierw, jak widać w kolumnie Activity, robiłem nieuporządkowany trening. Trochę FBW, trochę aerobów oraz interwały. Od teraz mam sztangę z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, [...]

[...] piersi 10g olej orzechowy 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku 30min przed clen jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + rozciąganie ćwicze [...]

[...] 77kg Troszke zostało jeszcze feciku ale postanowiłem masować.Trenuje 3x w tyg siłka i 3 x w tyg Ju Jitsu. Moja suplementacja na masie bedzie wygladac tak. Przed JJ 10g bcaa hi tec Po JJ 10g bcaa hi tec 30g białka wpc K** tu moje pytanie czy można pić bcaa i białko jedno po drugim?? 1 banan Przed siłka Aakg Trec Po siłce odrazu 30g [...]

[...] carb, 120g tłuszczu, 180g białka; 145g węgli. 3 razy w tygodniu trening siłowy, po którym robię aeroby + 2 razy w tygodniu interwaly. Przed każdym treningiem siłowym pije bcaa, oraz przed aerobami i interwałami równiez spozywam porcje bcaa. Stosuje BCAA G-Force TRECA w prochu, kazda porcja niezaleznie przed jakim treningiem to 18g prochu, co [...]

Witam. Prosze mnie odrazu nie olewać i nie czepiać sie na ortografie ze względu na dysleksje :/. Pewnie zaraz dostne mnustwo postów podwieszonych kiedy zobaczycie ilość przeczytanych tematow itp itd. Poprostu wszystko co znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) [...]

[...] sztuk walki Na Czym Planuje Oprzec Aktualna Redukcje : silownia , Aeroby (rowerek) TABATA lub HIIT. Suplementy Diety : wczesniej : TSE, therm line, l-karnityna vitalmax, bcaa xtra aktualnie : dyma burn, l kanirtyna activlab(1000mg), lowickie 3600g, sojavit 2kg Aktualny trening na sile: poniedzialek: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Siema sytuacja mnie zmusila do zmiany godziny treningow na 9 rano. I jak mam rozlozyc posilki i suple robie moja pierwsza porzadna redukcje. Moje pomysly wygladja tak: 7.30 wstaje jem posilek przed treningowy 8.30 yoha + kofa 9.00 BCAA TRening(silka + cardio/aero) 10 30 BCAA + carbo 11 posilek po tren. Lub 7.30 Yoha + kofa 8.00 posilek 9.00 BCAA [...]

WHEY PROTEIN 80 to wysokobiałkowy koncentrat serwatki w proszku. Białko serwatki jest najefektywniejszym suplementem białkowym XXI wieku o wysokiej wartości biologicznej (BV=104)! Systematyczne stosowanie WHEY PROTEIN 80 wzmacnia układ odpornościowy organizmu, zwiększa anabolizm białek mięśniowych jednocześnie hamując procesy kataboliczne, dzięki [...]

[...] 344 kcal 10g oliwy z oliwek 0/9,9/0,2 82 kcal Posiłek 4 ( Przed Treningowy) 100 g piersi z kurczaka 21,6/1,2/0 99 kcal 50g ryż brazowy 3,5/0,9/34,7 161 kcal Warzywa 10g bcaa/ trening/10g bcaa Posiłek 5 Potreningowy 150g piersi z kurczaka 32,4/1,8/0 150kcal 100g Ryz brazowy 7,1/1,9/68,2 322 kcal warzywa posilek 6 serek wiejski 200g 11/3,0/2,4 [...]

Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Poniżej dietka, poradźcie co byście zmienili i dodali. Myślę, że trochę mało [...]

[...] 2 tyg przerwy i kolejne 25 dni Trening: PON Siłwonia WT Siłownia SR silownia Czw. Hiit/aeroby Pt silownia Sob trening Nd hiit/aeroby Suplementacja: bcaa przed podczas i po treningu :](nie będę zażywał przy hiitach) mam zamiar przy 7 dniu wrzucac tussi i przestawac przy 20 przy obu „cyklach" dieta: -550kcal B: 2,3g/ [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]

SŁOWEM WSTĘPU: Ten temat to podsumowanie moich 11 miesięcy przemyśleć dot. przygotować do pierwszego cyklu saa i rozpoczęcia tym samym na dobre przygodę z dopingiem. Szybko dodam, że ćwiczę od 2007 roku, raczej bez większych przerw. Osiągnąłem wszystko co mogłem osiągnąć przez ten czas - zawsze jadłem czysto. Na przestrzeni kilku tygodni kończę [...]

[...] było mi łapac mase i ją redukowac , dziś o kazde 0.5 kg bede walczyl chyba rok :D no ale skoro trzeba to trzeba. Na marginesie dodam że jedyna odzywką ktorą stosuje , jest bcaa po treningu , nie jadam fast foodow ani slodyczy , ost pizze zjadlem ze 2 lata temu :D W moc odzywek , tak czy siak nie wierze. Dzieki z gory za wasze porady i za to ze [...]

[...] czy nietrenigowe (na siłowni cwicze 3x w tygodniu) 2. zjadac carbo po siłowni czy po bieganiu ? 3. zainwestować w BCAA ? 4. jesli w dni treningowe to trening-białko-bcaa-bieganie-bcaa-carbo-posiłek ? 5. czego konkretnego nie jeść po lub przed bieganiem ? w jednym zdaniu- reszte odszukam 6. czy bieganie do 5km moze zaszkodzić, tudzież [...]

Witam, od lutego chciałbym zacząć redukcję gdyż podczas jesienno-zimowego cyklu masowego bardzo mnie podlało i nieładnie to wygląda. Posiadam bcaa xplode olimpu i carbonox tej samej firmy. Trenuję 5x w tygodniu i po każdym treningu chciałbym robić 30-45 min. aerobów: Pon - Klatka Wto - Nogi Śr - Barki Czw - Plecy / Przedramię Pią - Bic/Tric Ktoś [...]